| Έτοιμο σε: 15 λεπτά | 1 μερίδα |
Συστατικά
- 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου ή οποιοδήποτε φυτικό γάλα ή νερό
- 45 grams (3 κουταλιές της σούπας) νιφάδες βρώμης
- 1 κουταλάκι σταφίδες
- 1 κουταλιά της σούπας ξηρούς καρπούς ολόκληρους ή τριμμένους
- 2 κουταλάκια κακάο, σκόνη
Οδηγίες
Βήμα 1
Βάζετε σε ένα κατσαρολάκι τη βρώμη, το γάλα (ή το νερό) και το κακάο και ανακατεύετε με μια ξύλινη κουτάλα με σταθερό αργό ρυθμό.
Βήμα 2
Βήμα 2
Μόλις ξεκινήσει να βγάζει φουσκάλες, μετράτε 30 δευτερόλεπτα και κατεβάζετε από τη φωτιά.
Βήμα 3
Βήμα 3
Ρίχνετε το μείγμα σε ένα μπολ όπου έχετε ψιλοκόψει ένα μικρό φρούτο, τις σταφίδες και τους ξηρούς καρπούς.
Βήμα 4
Μπορείτε να προσθέσετε λίγη κανέλα για να απογειωθεί η γεύση!
* nutrition tip: η βρώμη λόγω των φυτικών ινών που περιέχει μας κρατάει χορτασμένους για πολλές ώρες ενώ βοηθά και στην καλή λειτουργία του εντέρου.
Σχόλια (0)
Πίσω ΣΥΝΤΑΓΕΣ